毎朝を気分よく迎えよう。 その前に、10分だけ私に騙されてください。

こんばんは、こうへいです。

ストレスは誰にでもある。だがそれを排除することができないから、世の中の皆は苦労する。

例えば

理解できないからって自分を正当化して、意見を曲げない頑固者がいたり...
（ちゃんの考えたらわかることなのに...）

ツイッターで、明らかに自分に向けた呟きを見つけたり...
（何も皆の前で呟かなくったって...！！）

世の中には理不尽に溢れている。
思い通りにいかないことの方がほとんどで、それに振り回されているうちに、自分のやるべき事をないがしろにしてしまうこともしばしば。

そんな人に、オススメしたいテクニックがあるのです。

これは

コスト0！体への副作用0！
入信料0（自分を信じろ）！

そのテクニックとは...

瞑想。。

...は？って思ったでしょ？

良いね、それを覆すのが楽しみだ。

方法！

0.静かな場所を選ぶ
（耳栓つけたら尚良し）

1.座る（あぐらが好ましい。）

2.タイマー（初めは10分辺りから）

3.タイマーが作動する間、目を閉じて、呼吸の秒数を数える。
※この時、吐く時間を吸う時間の2倍数えよう
そして、吐く時間は中途半端な秒数にしよう

例

はぁ～（21秒）

すぅ～（10秒）

の繰り返し

終わり。

一度、早朝起きた時に試してほしい。

慣れたら、自分の体の感覚に意識してみる。

（腕が少し痒いな...）
（ふくらはぎが圧迫されてるな...）

などなど。

これができれば、自分のストレスが気にならなくなるだろう。

まぁ騙されたと思ってやってみてほしい。

瞑想は回数が必要だから、長期的に騙される必要があるが、

10分くらい、携帯やゲームを触る時間を割けば余裕で補填できるだろう。